इन 8 फूड्स को डाइट में शामिल करके आप भी कंट्रोल कर सकते हैं अपना कोलेस्ट्रॉल

पिस्ता दुनिया भर में सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला खाद्य पदार्थ है। दरअसल, पिस्ता न सिर्फ आपके स्वाद को, बल्कि आपकी सेहत और त्वचा की खूबसूरती को भी बरकरार रखता है। पिस्ता हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी होती है और सबसे अच्छी बात ये है।

इसके सेवन न सिर्फ आपके को कंट्रोल में और हार्ट से संबंधित बीमारियों से छुटकाया पाया जा सकता है बल्कि यह आपकी त्वचा को भी चमकदार बनाता है। इसके बारे में कई एक्सपर्ट अपनी अपनी राय दे चुके हैं।

ओट्स यानी की जई को अगर आप रोज अपने नाश्ते में शामिल करते हैं,  तो 6 फीसदी एलडीएल कम हो सकता है। इसमें बीटा ग्लूकॉन नाम का गाढ़ा चिपचिपा तत्व हमारी आंतों को साफ करता है और कब्ज की शिकायत दूर करता है।

पिस्ता को नियमित डाइट में शामिल करने की राय डायटीशियन्स भी देते हैं। इसकी कई वजहें हैं, जिनमें इसका बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट होना प्रमुख हैं। यही वजह है कि इसके नियमित सेवन से शरीर में होने वाली बीमारियों से निजात मिलती है।

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करने के लिए बीन्स खाएं। अगर आप अपनी डाइट में डेली आधा कप बीन्स शामिल करते हैं, तो आपके दिल के लिए बहुत अच्छा है। यह कोलेस्ट्रोल की मात्रा 5-6 फीसदी कम करता है। ये फाइबर की जरूरत को पूरा करता है।

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