महिलाएं भूल से भी बिस्तर पर जाने से पहले न करें ये काम, अथवा जल्द बीमार पड़ सकती हैं आप

दिनभर हम तमाम ऐसे कामों में उलझे रहते हैं कि शरीर पर ध्यान ही नहीं दे पाते. सुबह जल्दी-जल्दी उठना. फटाफट नहा-धोकर तैयार होते हुए नाश्ता करना और फिर नौकरी या बिजनेस के लिए दौड़ पड़ना. ये तो सुबह-सवेरे की दिनचर्या है. इसमें बच्चे से लेकर आदमी और यहां तक कि घरेलू महिलाएं भी शामिल हैं. महिलाएं बच्चों और घर के पुरुषों को तैयार करने में खुद भी एक मशीनभर बनके रह जाती हैं.

सोने से पहले अपने पार्टनर या किसी के साथ भी बहस नहीं करे। क्योंकि लड़ाई एवं बहस का सीधा असर माइंड पर पड़ता है जिससे रात को नींद नहीं आती है। ऐसे में सोने से पहले कोशिश करें कि अपना मूड फ्रेश रखे।

यदि आप रात में 8 बजे बाद डिनर करते है तो लाइट फूड खाएं। खिचड़ी, सलाद, सूप आदि। ऑयली चींजों को भी अवॉइड करें। ऐसे में डिनर जल्दी करें ताकि आपकी नींद में खलल ना पड़े।

यदि आपको नींद नहीं आने की समस्या है तो रात को चाय एवं कॉफी पीने से बचें। चाय-कॉफी पीने से देर रात तक नहीं आती है।

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