यदि आप भी फैटी लीवर की समस्या से जूझ रहे हैं तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये चीज़े

जब लि‍वर में गैर जरूरी फैट की मात्रा बढ़ जाती है, तो फैटी लिवर की समस्या सामने आती है। इसके कई कारण हो सकते हैं जिन्हें जानना बेहद आवश्यक है ताकि आप इससे बच सकें।अल्कोहल का सेवन फैटी लिवर की बढ़ती समस्या के लिए एक बड़ा जिम्मेदार कारण है। अगर आप अधिक शराब पीते हैं, तो यह समस्या आपके साथ हो सकती है।

कॉफी- कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि जो लोग कॉफी पीते हैं उनको फैटी लीवर की समस्या कम होती है. कैफीन असामान्य लीवर एंजाइम की मात्रा को कम करती है और लीवर के लिए अच्छी होती है.

दलिया- फैटी लीवर की शिकायत वाले लोगों को खाने में दलिया भी खाना चाहिए. ओटमील में बीटा-ग्लूकॉन काफी होता है जिससे मोटापा दूर होता है. मोटापा फैटी लीवर की मुख्य वजह माना जाता है, इसलिए आपको दलिया जरूर खाना चाहिए.

हरी सब्जियां- जिन लोगों को फैटी लीवर की समस्या है उन्हें खाने में हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केल जैस शामिल करने चाहिए. आपको खाने में साग भी खूब खाने चाहिए. इससे आपको वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है.

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